宝宝吃水果，
有定量吗？

下面是视频旁白的全文。

黎黎碎碎念问：水果这么好，宝宝是不是吃得越多越好？很多大人都这么想。可答案是：不是越多越好，也不是越少越好。先摆个对比。大人一天建议吃两百到三百五十克水果。差不多两个苹果。

一到两岁的宝宝呢？中国营养学会给的量是：一天五十到一百五十克。一个中等的苹果，大约两百克。所以，一个苹果，宝宝差不多要吃两天。再小一点，七到十二个月，一天二十五到一百克。最多半个苹果。两到三岁，一天一百到两百克。最多一个。

为什么这么少？我们把宝宝一天要吃的东西，想成一个小饭盒。里面要装奶，米饭面条，鸡蛋和肉，蔬菜，还有水果。每一格都得有。水果甜，宝宝最爱吃。可要是水果塞满了饭盒，肉和蛋就装不下了。

这个年纪长身体，特别需要铁。铁主要在肉和蛋里，水果里很少。水果吃太多，还有两个小麻烦。一个是便便：水果里的糖，小肚子吸收不完。有的宝宝，便便就稀了。另一个是牙：葡萄干这类果干黏在牙上，糖一直泡着牙，容易蛀。

那少吃行不行？也不行。水果里有维生素C，还有让便便顺畅的纤维。那品种有没有要求？没有哪种水果非吃不可，换着吃最好：今天香蕉，明天橙子，后天猕猴桃。比品种更要紧的，是形状。

又圆又滑的小水果，像葡萄、小番茄。整颗吞下去，正好能堵住小孩的喉咙。英国医生专门发文提醒过：五岁以下的孩子，葡萄要竖着切成四瓣。刚开始吃辅食的宝宝，就压成泥，或者切成软软的小条。

最后一个坑，是果汁。一个橙子榨成汁，纤维留在渣里，糖一口就喝下去了。美国儿科学会建议：一岁以前不喝果汁。一到三岁，一天最多一百二十毫升，小半杯。所以答案是：按年龄给够量，换着花样吃。吃整个的水果，切成安全的样子。

水果是饭盒里的一格，不是整个饭盒。黎黎碎碎念，你家宝宝最爱哪种水果？