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一看就懂

孩子长身体时,
为什么反而挑食?

讲给为孩子吃饭发愁的家长
第 156 期大脑和身体第 29 / 29 篇灵感来自 Reddit核实于 2026年10月9日
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下面是视频旁白的全文。

一岁时,给什么吃什么,西兰花也一口口往嘴里送。到了两三岁,盘里一见绿色,小手就推开了。正是长身体的时候,怎么反倒挑起来了?先说你家不是特例。国内九个城市调查了五万多个三到七岁的孩子,差不多三个里就有一个挑食。

第一个猜测:是不是被惯坏了?英国研究了五千多对双胞胎。孩子怕不怕吃新菜,差别大部分是天生的,不是爸妈教出来的。第二个线索,藏在长个子的速度里。

其实长得最快的是头一年,体重翻了三倍。一岁以后,一年只长两公斤左右。长得慢了,就没那么饿。美国儿科学会说,一岁以后胃口一下子变小,很常见。胃口小了,不爱吃的就更不想碰。可为什么偏偏是菜?

第三个线索,在舌头上。孩子尝苦,比大人灵。美国一项研究给孩子和妈妈尝同一杯淡淡的苦水。差不多三个孩子里有两个尝出了苦,妈妈还不到一半。很多绿色的菜,正好带一点苦。大人吃着淡淡的,到孩子嘴里,就是一大口苦。

水果呢?大多是甜的,孩子比大人更爱甜。所以被推开的,多半是菜,不是水果。不太饿、怕新的、怕苦的,三样凑到一起。那为什么偏偏在两到六岁最厉害?回到那个刚会走路的孩子。他会跑了,大人一转身,手里的东西就进了嘴。

很久以前,野地里的叶子和果子,有的有毒,而有毒的东西,常常是苦的。科学家的主流猜测是:这时候,孩子身上像住进了一个小保镖。吃过的、甜的,放行;没见过的、苦的,先拦下来。这还只是猜测,也不是全部原因。但它能说通,为什么这股劲长大就退了。荷兰一项追踪里,三岁挑食的孩子,比六岁多一倍。

所以保镖不能硬闯,得让他认识这道菜。不逼也不哄,就摆在桌上,让孩子看看、闻闻、舔一口。研究发现,同一样新菜,常要尝八到十五回,孩子才肯接受。很多大人试几回就放弃了,其实才走了一半。挑食不是惯出来的,是保镖在上班。你家孩子哪道菜,是尝了好多回才肯吃的?

1

一岁什么都吃,
两岁推开盘子

一岁时,给什么吃什么,西兰花也一口口往嘴里送。到了两三岁,盘里一见绿色,小手就推开了。

你家不是特例:差不多三个孩子里,就有一个挑食。

国内九个城市调查了五万多个三到七岁的孩子,34% 挑食。

2

惯坏了?
双胞胎说:大多是天生的

==

英国研究了五千多对双胞胎:一模一样的双胞胎,怕不怕吃新菜也特别像。

这股劲的差别,大部分是天生的,不是爸妈教出来的。

3

长得最快的,
其实是头一年

01 岁2345

头一年,体重翻三倍。一岁以后,一年只长两公斤左右。

长得慢了,就没那么饿。一岁以后胃口一下子变小,很常见。

胃口小了,不爱吃的东西就更不想碰。

4

孩子的舌头
比大人更怕苦

孩子:约 2/3 尝出苦妈妈:不到一半

美国一项研究让孩子和妈妈尝同一杯淡淡的苦水。孩子大多尝出来了,妈妈不到一半。

很多绿色的菜正好带一点苦:大人吃着淡淡的,到孩子嘴里就是一大口苦。

水果大多是甜的,孩子又比大人更爱甜。所以被推开的,多半是菜,不是水果。

5

刚会跑的孩子,
身边住着个小保镖

为什么偏偏两到六岁最厉害?孩子刚会跑,大人一转身,手里的东西就进了嘴。很久以前,野地里有的叶子和果子有毒,而有毒的东西常常是苦的。

放 行
吃过的、甜的
先 拦 下
没见过的、苦的

这是科学家的主流猜测,不是全部原因(也有人认为跟孩子想自己做主有关)。但它说得通,为什么这股劲长大就退了:荷兰一项追踪里,三岁挑食的孩子比六岁多一倍。

6

保镖不能硬闯,
得让他认识这道菜

① 摆上桌不逼也不哄,就放在那儿,让他看。
② 闻一闻拿起来,凑近,闻一下也算一回。
③ 舔一口舔一下、咬一小口,吐掉也没关系。
很多人在这儿放弃第 8–15 回

同一样新菜,常要尝八到十五回,孩子才肯接受。

很多大人试几回就放弃了,其实才走了一半。要是孩子体重明显跟不上,或者能吃的东西越来越少,带去给医生看看。

挑食不是惯出来的,
是保镖在上班。
你家孩子哪道菜,是尝了好多回才肯吃的?
Samshang × Maddox 共创
资料:武华红等(2021)「中国九城市学龄前儿童饮食行为与体格生长的关系研究」,中国儿童保健杂志 29(6)(2015 年九城市 53155 名 3–7 岁儿童,34.0% 挑食);Cardona Cano 等(2015)荷兰 Generation R 追踪(挑食 1.5 岁 26.5%、3 岁 27.6%、6 岁 13.2%);Cooke、Haworth、Wardle(2007)American Journal of Clinical Nutrition(英国 5390 对双胞胎,怕吃新食物的遗传度约 0.78);美国儿科学会 HealthyChildren.org 幼儿营养页(一岁后生长变慢、胃口明显下降很常见);爱荷华州立大学推广站 PM1257(头一年体重约翻三倍,之后每年约 2–3 公斤);Mennella 等(2005)Pediatrics(143 名 5–10 岁孩子和妈妈,同基因型组最淡苦水 64% 孩子、43% 妈妈尝出);Mennella & Bobowski(2015)综述(孩子更怕苦、更爱甜,甜偏好到青春期中后期才降到成人水平);新食物恐惧在 2–6 岁最明显、防误食的进化假说(多篇综述,如 PMC10384107);反复尝试 8–15 次(婴幼儿与学龄前儿童反复暴露研究综述、英国心理学会《The Psychologist》)。灵感来自 Reddit r/explainlikeimfive 的提问,回答为原创。
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