为什么瘦子
去健身
反而容易长胖

下面是视频旁白的全文。

明明每天都去健身，烧掉了不少力气。怎么一站上秤，数字反而往上走了？很多瘦瘦的人都有这个体会。一练起来，饭量变大了，体重也终于涨了。到底是什么，让我们吃得更多？先说第一件事。你的身体里，好像住着一个会记账的管家。你花出去多少力气，它都记着。

花得多了，它就让你饿一点，催你把亏空吃回来。这份力气，有个名字，叫热量。不过，这个管家不着急。刚练完那一会儿，很多人反而不太饿。连着练上一两个礼拜，饭量才悄悄变大。美国科学家做过一个实验。近两百个平时不爱动的人，分组练了半年。练得少的，每天多吃了九十一大卡。练得多的，多吃了一百二十四大卡。

再说第二件事。肌肉，像一个一直开着的小炉子。你躺着不动，它也在烧。一公斤肌肉，一天要烧十三大卡。一公斤肥肉，只烧四点五大卡。瘦子一练，肌肉多了，炉子就大了。科学家发现：身上不是肥肉的部分越多，一顿饭吃得也越多。肌肉，也会喊饿。第三件事：秤上涨的，不全是肉。肌肉会存一些备用的糖，等下次练的时候用。这种备用的糖，叫糖原。每存一克，要带上三克水。

所以刚开始练的几个礼拜，体重先涨个一两斤，很多是水。这不是长胖，是肌肉给自己加满了油箱。还有个常见的误会：健身会让人发胖。其实，健身不会凭空长出肥肉。吃进去的比花出去的多，才会长。体重涨了，也不等于胖了。如果你是想长肉的瘦子，这是好消息。顺着这份饿，好好吃饭，肌肉才有料可长。如果你想减肥，也要记得：练得越多，管家催得越勤。管住嘴，才不白练。